【スマホやゲームが学習に及ぼす影響について】

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こんにちは！アルファ藤の木校です。

今回の記事は、いつもと形式を変えて、生徒と先生の会話調で書いてみました！生徒たち必見の内容です！！

【先生】：「さて、今日はスマホやゲームが学習にどんな影響を与えるのか、脳科学的な観点から考えてみましょう！」

【生徒A】：「えー、スマホもゲームも楽しいし、友達と話すのにも必要だから、そんなに悪くないと思うけど？」

【先生】：「もちろん！スマホやゲームには良い面もあります。でも、使い方によっては脳の働きに影響を与えることもあるんですよ。」

【参考文献①】『スマホが学力を破壊する』（川島隆太著）【参考文献②】『脳を鍛えるには運動しかない！』（ジョン・J・レイティ著）【参考文献③】『スマホ脳』（アンデシュ・ハンセン著）

【先生】：「例えば、スマホを長時間使うと、脳の前頭前野（ぜんとうぜんや）がうまく働かなくなると言われています。前頭前野は、考えたり、計画したり、我慢したりする力を司る場所です。」

【生徒B】：「じゃあ、スマホを長時間使うと、集中力が落ちちゃうってこと？」

【先生】：「その通り！実際に、スマホの使用時間が1日2時間を超えると、集中力や記憶力が低下しやすいことが研究で分かっています。（参考文献①）」

【先生】：「さらに、スマホの使用時間が3時間を超えると、学力が大きく下がるというデータもあります。特に1日5時間以上スマホを使っている中学生は、学習成績が低下する傾向が強いことが報告されています。（参考文献③）」

【生徒A】：「でも、ゲームをすると頭が良くなるって聞いたことがあるよ？」

【先生】：「それは一部正しいですね。例えば、アクションゲームは素早い判断力や注意力を鍛えるのに役立つという研究もあります。（参考文献②）」

【先生】：「ただし、ゲームを1日2時間以上プレイすると、学習に必要な『深い思考』をする時間が減り、集中力が持続しにくくなるとも言われています。特に、3時間以上のプレイは脳の疲労を引き起こし、学習効率を大きく下げる可能性があります。また、1日5時間以上ゲームをする子どもは、問題解決能力やコミュニケーション能力が低下しやすいことが分かっています。（参考文献③）」

【生徒B】：「なるほど。寝る前のスマホも良くないのかな？」

【先生】：「そうですね、実際に、スマホを寝る直前まで使っている人は、深い睡眠が減ることが分かっています。睡眠中に記憶が整理されるので、睡眠不足は学習の効率を下げる原因になります。（参考文献③）」

【先生】：「さらに、スマホやゲームを長時間使うことで、ドーパミンという快楽物質が過剰に分泌されてしまいます。特に、1日4時間以上の使用は、勉強などの『努力が必要なこと』に対するやる気を大幅に低下させる可能性があることが指摘されています。」

【先生】：「スマホ依存症になってしまうと、注意力が散漫になり、何をしていてもすぐにスマホを手に取ってしまう習慣が身についてしまいます。実際に、スマホの長時間使用がうつ病や不安障害のリスクを高めることも分かっています。（参考文献③）」

【生徒A】：「じゃあ、適度に使うのが一番いいってこと？」

【先生】：「その通り！例えば、 スマホの使用時間は1日2時間以内にする（3時間を超えないように！） ゲームは1日1時間までにする（最大でも90分以内が推奨） 寝る1時間前はスマホを見ない 画面の明るさを落としてブルーライトを減らす オンライン授業や学習アプリなど、スマホを学習のために活用するこういった工夫をすると、脳に優しい学習習慣が作れますよ！」