塾生の皆様には、毎月郵送している「NewsLetter」で、

いろいろなご案内や情報提供をさせて頂いております。

今月のコラムは「睡眠時間」です。（一部抜粋）

■　睡眠時間は何時間？

厚生労働省の検討会が、「確保すべき睡眠時間」を呼びかけています。

【小学生】　9～12時間

【中学生】　8～10時間

【高校生】　8～10時間　　←高校生は、睡眠時間を削ってでも勉強しないといけない時もありますね…

お子様の睡眠時間はいかがですか。

■　睡眠不足　→理解度も定着度も一気にdown！

睡眠時間が不足すると、勉強面で大問題が発生します。

問題点➀　「日中眠くて、授業に集中できない＆授業を理解できない」

中には、「寝なくても大丈夫」「全然眠くない」という子もいますが…

そんな子は、確実に、授業中に熟睡しています。

あるいは、頭のスイッチを切って「目を開けて」寝ています。

問題点➁　「学習内容が覚えられない＆定着しない」

ここで、「記憶のメカニズム」を確認しましょう。

人間は、目や耳でキャッチした情報を、「短期記憶」として、脳の「海馬」に一時的に保存します。

そのデータを移動させて、「大脳皮質」で「長期記憶」として保存します。

この脳内の整理作業は、なんと、「寝ている間」に行われるそうです。

つまり、

【睡眠不足→せっかく学習した内容が「長期記憶」として定着しない】

ということになります。

■　まとめ

「『生活』を変えれば、『成績』が変わる」とよく言われます。

健康のためにも、成績アップのためにも、睡眠時間は確保しましょう！

↑　こたつで寝るのはだめですよ！